みなさん、こんにちは！
DH田村です。
今年のGWはどのようにお過ごしですか？
私は母と人生６回目の韓国旅行に行きました🇰🇷
そろそろ韓国語が話せるようになっても良い頃ですが、全く話せないのが悔しいです笑
ということで、またMFTのお話をしていきますね！
訓練part5
今回は唇のトレーニングをご紹介します。
リップエクササイズといい、口の周りの筋肉に力をつけるトレーニングです。
①ボタンプル
奥歯をかみ、前歯と唇の間に長さ30cmくらいの紐をつけたボタンを挟みます。
次に唇でボタンがはずれないように抑えながら紐を強く引きます。
できるだけ長く耐えられるように頑張りましょう。
②くちびるのストレッチ
a)人差し指を下唇に軽くのせた状態で、上唇を思いっきり下に引き伸ばします。
このとき、下唇には力が入ってしまわないように気をつけましょう。
b)口を開け、上下の唇を内側に伸ばします。
唇の内側に綿などを入れるのも良いです。
c)親指と人差し指を広げて(ゲッツのような形)鼻の下に置き、ゆっくりと下にずらして唇を引き伸ばします。
このとき、指先で頬っぺたを強くおさえないようにしましょう。
d)下唇で上唇を覆い、できるだけ強く上唇を下に引き伸ばします。
e)下唇の内側に綿をいれ(ティッシュを小さく巻いたものでも大丈夫です)口を閉じています。
③おもり
紐をつけたボタンの紐を水の入ったスプレーやペットボトルにくくりつけます。ボタンを前歯と唇の間に挟み、スプレー(ペットボトル)をぶら下げたまま下を向きます。
少しずつ水の量を増やしていきましょう。
④くちびるを閉じる練習
スティック(割り箸など)を上下の唇の間に挟み、そのまま口を閉じています。
⑤ほほの筋肉の練習
水をくちに含み、頬を片方ずつ膨らませて水を左右に動かします。ブクブクうがいの容量をゆっくりするイメージです。
水の入っている方の頬っぺたを思い切り膨らませるようにしましょう。
⑥「イー」「ウー」
唇を横にできるだけ広げて「イー」といいます。
唇をできるだけすぼめて「ウー」といいます。
これを何度も繰り返しましょう。
⑦風船
唇と頬っぺたの筋肉を使って風船を膨らます。
唇も歯列には影響を与えますので、ポカン口の方などは意識してみてくださいね！
スタッフ紹介new✨
4月より新しい仲間が増えましたので、自己紹介をさせていただきます！
coming soon……
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